こんにちは！新入社員のSです🍀

皆さんは普段、どのくらい睡眠をとっていますか？

人間にとって適切な睡眠時間は年齢や個人差によって異なると言われていますが、

一般的に成人の場合、6～8時間が推奨されています。

また睡眠学者の柳沢正史さんによると、

睡眠時間とは住宅ローンのようなもので、毎月毎晩支払わなければならない

最初に確保すべき必要経費だと述べています。

まずは、睡眠の質より「量」を確保すべき！ということですね。

では、量を確保したうえでより良い睡眠をとるにはどうしたらいいのか？

おさえるべきポイントは「睡眠の環境」です。

静かで暗くて朝まで適温

これがベストな睡眠の環境なんだそうです。

朝まで適温、というのが一番のポイントです。

夏のクーラーや冬の暖房をつけっぱなしで寝るのはよくないと言われがちですが、

体に直接風が当たらないようにして、エアコンで室温を快適に保つ

これをすることで、ベストな睡眠環境を作ることができます！

電気代や健康を気にしてずっとつけていることに抵抗を感じる人もいるかもしれませんが、

睡眠は人間の生命維持にも欠かせないものです。

最近温度計を購入し部屋の温度が23～25度くらいになるように気を付けています！

これで朝まで夢を見ることなくぐっすりです。

睡眠にこだわってより良い生活を送りましょう✨

ここまでお読みいただきありがとうございました🌷