こんにちは、社員のT.Sです。

突然ですが、みなさんは休日に何をしていますか？
私はほとんど眠っています。
寝たくて寝ているというわけでなく、気が付いたらなぜか眠っているので
比較的よく眠る体質なのだと思います。

先程の質問に対して「正直寝てばかりなんだよなぁ…」と思った方は
仲間ですね。
そんな仲間のみなさんの中には、本当は睡眠時間を減らして
やりたい事があったりしないでしょうか。

私は睡眠時間を減らして活動時間を増やしたいです。
疲れている時は起きて食べて寝てを繰り返して休日が終わってしまうので
切実な悩みなんです。食べないで眠り続ける時もあります。

睡眠に悩む人は多いと言われていて、長年の悩みのひとつになっている
状況も珍しくないそうです。
私もそのひとりでして、長く悩んでいるからこそ忘れてしまった情報が
あるかもしれないので今回は整理してみようと思います。

私が意識している睡眠の質を上げる方法はこんな感じです。
すぐに思いついたものを並べてみました。

■ ぬるめのお湯につかる
■ 寝る前は部屋を薄暗くする
■ 息をゆっくり吸って吐いたり軽くストレッチする
■ 眠る前にあったかいお茶を飲む（カフェインは控える）
■ 睡眠用チョコGABAを食べる
■ ヒーリングミュージックをかけながら寝てみる

色々試してみた事があるのですが、何をしても眠い！
なんなら心地よく眠れるのでいつもより睡眠時間が増えます…。

どれも一般的に知られている事なので
次回は他に気を付ける事がないか調べたいと思います。
それではまた。