こんにちは社員のT.Sです。

私は入社と同時に引っ越しをしたのですが環境の大きな変化があった事で
当時は疲れやすくなってしまったような気がしていました。

私は疲れたり緊張したりすると、睡眠時間が増えてしまうタイプなので
自由に使える時間を増やす為にもリラックス効果がありそうな事を色々試しています。

同じようなタイプの方におすすめしたいのが
睡眠の質を高める効果があるという『筋弛緩法』です。

筋肉に力を入れて→緩めるという動作で身体の緊張をほぐします。

①　ベッドに仰向けに寝た状態で、息をゆっくり吸って吐く
②　手を10秒ほどグッと握って力を入れる
③　20秒ほど力を抜く
足も同じように行って、3回くらい繰り返す

この筋弛緩法は、厳しいストレス環境にある米軍の兵士達もぐっすり眠れるくらい効果があったらしいです。
私も寝る前に行っているのですが、固まった身体がほぐれて気持ちがいいですし、朝起きた時の重たい感じが少し緩和したような気もします。
詳しく知りたい方は『漸進的筋弛緩法』で調べてみてください。

それではまた。