こんにちは、G.Yです。

今回は、私が５月から日課にしていることを紹介していきたいと思います。

私が日課にしていることそれは、プランクです。

プランクとは体幹トレーニングの一つで、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面についてその姿勢をキープするというシンプルなエクササイズです。この運動をできるだけ毎日寝る前に1分間行っています。

この日課を始めてから、ベルトをしなくてもずり落ちなかったズボンがずり落ちるようになってお腹周りが引き締まっているのが感じられました。毎日1分間を続けるだけでもこんなに効果があるんですね。まあ、トレーニングを始める前に筋肉がなさすぎただけかもしれませんが。

たまにやり忘れてしまうことがありますが、その時はもうドンマイという気持ちで次の日に2日分やることにしています。

という感じで私が日課にしていることでした。最後まで読んでいただきありがとうございます。